Als je opstaat is het al een tijdje licht, de warme zomeravonden en de zon die de hele dag schijnt. Heerlijk de zomer, maar minder fijn als jij op de werkvloer staat. Hitte in de gebouwen, veel verschillende collega’s door vakantiekrachten; in de zomermaanden is het extra hard werken. Wij geven je 6 tips om het hoofd koel te houden in de zomerperiode.
1. Neem overal een flesje water mee naar toe
Drink voldoende water tijdens je werkdag! Door de warmte ga je extra zweten, verlies je veel vocht en daardoor ook energie. Zorg dus dat je minimaal 1,5 liter drinkt per dag. Altijd een flesje drinken bij je hebben helpt!
2. Ontspanning en structuur
Ontspanning en structuur in je werkdag is belangrijk, helemaal als het buiten enorm heet is. Stel het zwaarste werk indien mogelijk uit en neem vaker pauze om even af te koelen. Bespreek dit goed met je collega’s, zodat iedereen de kans heeft om even een kleine pauze te nemen
3. Afkoeling op de werkvloer
Met warm weer gaan wij allemaal meer zweten. Houd de zon zo veel mogelijk buiten met zonneschermen. Zorg ervoor dat de bewoners maar ook jij zelf niet in een broeierige, warme kamer hoeven te zitten en draag luchtige en lichte kleding. De ramen ’s ochtends vroeg open zorgt ook voor verkoeling.
4. Watergevecht!
Waterballonnen, waterspeeltjes en waterpistolen. Deel ze uit en spelen maar! Zorg ervoor dat je niet tussen 12:00 en 15:00 uur in de volle zon buiten staat, maar zoek een plekje in de schaduw. Gegarandeerd een leuke middag!
5. Zelf ijsjes maken
Gezonde voeding en eiwitten combineren met ijsjes? Dat kan! Maak samen met je collega’s en/of bewoners de lekkerste ijsjes. Giet lege ijsvormpjes vol met bijvoorbeeld yoghurt, fruit, limonade, of (karne)melk. Laat ze vervolgens een paar uur in de vriezer staan en smullen maar.
6. Hou je voeten koel
Houd je voeten koel met een teiltje water. Via je voeten raak je namelijk warmte kwijt. Trek even je schoenen en sokken uit en stap en een teiltje met koud water. Droog je voeten af en je kan er weer tegen aan!