Het mag dan al februari zijn met de lente in zicht, het kan toch nog wel flink koud worden. Als het buiten koud en guur is heb je vaker last van winterkwaaltjes. Denk aan droge handen en koude voeten of een gebrek aan energie. Wat kun je doen om de bewoners en snel van deze kwaaltjes af te helpen, zodat zij zich fit voelen en kunnen genieten van het winterweer? We hebben tips voor hen en voor jou!
1. Droge handen
In de winter heb je vaak droge en koude handen. Als je ze tijdens je dienst vaak moet wassen drogen ze extra uit. Was je handen eens met lauw water en gebruik een milde handzeep. Maak je handen goed droog en gebruik tot slot een vettige handcrème. Ben je veel aan het schoonmaken of afwassen? Probeer dan eens rubberen schoonmaakhandschoenen.
2. Gebrek aan daglicht
De dagen worden alweer iets langer, maar als je opstaat is het nog steeds donker. In de winter mis je voldoende daglicht. En helaas kan niet iedereen lekker op zonvakantie in de winter! Een daglichtlamp kan wel helpen. Ook is het belangrijk om de bewoners extra vitamine D te geven. In de winter maak je een stuk minder vitamine D aan dan in de zomer omdat de blootstelling aan zonlicht niet voldoende is. Voor ouderen boven de 70 jaar geldt het advies om 20 microgram vitamine D per dag bij te nemen.
3. Weinig energie
In de winter heb je vaak veel minder energie. Dat heeft zoals gezegd te maken met het gebrek aan daglicht. Toch kun je een energie boost krijgen door juist wel even een frisse neus te gaan halen. Neem de bewoners mee voor een wandeling, al is het maar kort. Het is altijd goed om te bewegen en even wat buitenlucht in te ademen. Als het zonnetje dan schijnt is het ook nog eens goed voor het humeur!
4. Wintertenen
Veel mensen hebben last van wintenen. Een wondermiddel bestaat helaas niet. Wel is het goed om warme sokken te dragen en in beweging te blijven. Verzorg je huid met een vette crème en plaats een luchtbevochtiger in huis als de lucht te droog is.
5. Droge lippen
In de winter heb je vaker last van droge lippen. Je bent meer binnen en de lucht is meestal droog. Als je aan je lippen likt drogen ze alleen maar verder uit. Het is dan verstandig om een lippenbalsem bij je te dragen. Het liefst kies je voor een geur en smaakloze variant. Probeer er bij de bewoners ook op te letten.
6. Traanogen
Ook een gevolg van de droge lucht in de winter zijn traanogen. Als de lucht binnenshuis te droog is door de verwarming kun je er last van krijgen. Probeer een luchtbevochtiger voor in huis, om de lucht minder droog te krijgen. Zorg er ook voor dat je zelf en de bewoners voldoende vocht binnenkrijgen. Als je er erg veel last van hebt kun je oogdruppels overwegen.
7. Minder goed in slaap
Het kan zijn dat je in de winter minder goed in slaap valt. Dat komt omdat we meer binnen zitten en over het algemeen minder actief zijn dan in de lente en zomer. Daardoor krijgen we ook minder daglicht. Beide hebben invloed op je nachtrust. Je kunt proberen om voor het slapen gaan een kop warme kruidenthee met bijvoorbeeld kamille te maken voor de bewoners of een beker warme melk. Het is niet bewezen dat je er sneller door in slaap valt, maar sommige mensen kunnen er baat bij hebben.