Slimme beweeg- en eiwittips

Bewegen is altijd goed voor de bewoners. Kijk wat iemand nog kan en denk mee over de mogelijkheden. En probeer ook de mantelzorgers en/of familieleden daarbij te betrekken. Vergeet niet om na het bewegen een eiwitrijk drankje of -hapje aan te bieden, want eiwitten en bewegen gaan hand in hand. Wij geven wat tips.

Kies een vast moment op de dag

Een rondje lopen op maandag en vrijdag. Dansen op dinsdag, oefeningen op woensdag en zaterdag. Kies voor vaste beweegmomenten en maak een schema. Zo kun je samen zorgen dat de bewoners meer bewegen.

Doe het samen

Samen bewegen is veel leuker! Zet in de woonkamer of gezamenlijke ruimte een muziekje aan en doe wat oefeningen voor. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen.

Bakje kwark na

Kwark bevat van nature veel eiwitten en is een prima tussendoortje. Juist na het bewegen is het slim om een eiwitrijke snack aan te bieden.

Zelf laten doen

Een kopje in de vaatwasser zetten, zelf opstaan uit de stoel, meehelpen met koken. Kijk wat een bewoner nog kan. Je bent misschien geneigd om iemand te verzorgen, maar voor de lichaamsbeweging is het beter als de bewoner zoveel mogelijk zelf doet.

Belonen met zuivel

Daag de bewoners uit om te bewegen. En is dat gelukt, zorg dan voor een lekkere zuivelbeloning, zoals een eiwitrijke yoghurtshake.

Wegen is weten

Houd het gewicht van de bewoners in de gaten. Zie je dat iemand in korte tijd veel gewicht verliest? Dan is het goed om met de diëtist te bespreken of een bewoner iets extra’s nodig heeft.

Extra eiwitmomentje tussendoor

In plaats van een beschuitje met jam kun je beter kiezen voor een schaaltje kwark met nootjes. Een kopje thee kun je beter verruilen voor een glaasje karnemelk.

Cookies op Voeding in de Zorg

Om je de best mogelijke ervaring op onze website te kunnen bieden maken we gebruik van cookies. Door deze te accepteren geef je ons toestemming om deze cookies te plaatsen. Wil je liever niet alle soorten cookies toestaan? Dan kun je zelf je cookievoorkeuren aanpassen. Je kunt je voorkeuren natuurlijk ook altijd op een later moment wijzigen. Meer informatie vind je in ons Privacy Statement.

Cookievoorkeuren aanpassen