Bewegen is altijd goed voor de bewoners. Kijk wat iemand nog kan en denk mee over de mogelijkheden. En probeer ook de mantelzorgers en/of familieleden daarbij te betrekken. Vergeet niet om na het bewegen een eiwitrijk drankje of -hapje aan te bieden, want eiwitten en bewegen gaan hand in hand. Wij geven wat tips.
Kies een vast moment op de dag
Een rondje lopen op maandag en vrijdag. Dansen op dinsdag, oefeningen op woensdag en zaterdag. Kies voor vaste beweegmomenten en maak een schema. Zo kun je samen zorgen dat de bewoners meer bewegen.
Doe het samen
Samen bewegen is veel leuker! Zet in de woonkamer of gezamenlijke ruimte een muziekje aan en doe wat oefeningen voor. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen.
Bakje kwark na
Kwark bevat van nature veel eiwitten en is een prima tussendoortje. Juist na het bewegen is het slim om een eiwitrijke snack aan te bieden.
Zelf laten doen
Een kopje in de vaatwasser zetten, zelf opstaan uit de stoel, meehelpen met koken. Kijk wat een bewoner nog kan. Je bent misschien geneigd om iemand te verzorgen, maar voor de lichaamsbeweging is het beter als de bewoner zoveel mogelijk zelf doet.
Belonen met zuivel
Daag de bewoners uit om te bewegen. En is dat gelukt, zorg dan voor een lekkere zuivelbeloning, zoals een eiwitrijke yoghurtshake.
Wegen is weten
Houd het gewicht van de bewoners in de gaten. Zie je dat iemand in korte tijd veel gewicht verliest? Dan is het goed om met de diëtist te bespreken of een bewoner iets extra’s nodig heeft.
Extra eiwitmomentje tussendoor
In plaats van een beschuitje met jam kun je beter kiezen voor een schaaltje kwark met nootjes. Een kopje thee kun je beter verruilen voor een glaasje karnemelk.