6 tips: Zo blijf je fit deze zomer

Als zorgmedewerker zet je je ervoor in dat de bewoners zich fit voelen. Maar vergeet ook jezelf niet! Zeker in de zomerperiode kan het op de werkvloer hectisch zijn. Collega’s gaan op vakantie, vakantiekrachten moeten worden ingewerkt en hier en daar werk je extra uurtjes om de boel draaiende te houden. Dit vergt veel van je! En dus is het belangrijk dat je extra goed voor jezelf zorgt. Met deze 6 tips blijf jij zelf ook fit deze zomer!

  1. Druk op de pauzeknop

Heb jij ook de neiging om maar door te gaan als het druk is? Niet doen! Juist dan moet je pauze nemen. Gun jezelf die 15 minuutjes met een lekker kopje koffie of thee om even op te laden. Je zult zien dat je er daarna weer helemaal tegenaan kunt.

  1. Verwen jezelf met een goede lunch

Verwen jezelf met een extra lekkere en gezonde lunch. Maak bijvoorbeeld een luxe stapelbroodje met kaas, groente en avocado of kies voor een frisse salade. Vind je dit ‘s ochtends te veel werk? Maak het dan de avond ervoor klaar. Gezond eten helpt je op de been én fit te blijven.

  1. Trakteer jezelf op een zuivelsmoothie

Wil je tijdens het werk even wegdromen naar een tropisch oord? Kies dan eens voor een lekkere zuivelsmoothie met ananas of met karnemelk en banaan. Hierin zitten onder andere eiwitten en calcium.

  1. Geniet van je avond en een goede nachtrust

Na een werkdag heb je het echt nodig om te ontspannen en tot jezelf te komen. Geniet van de avondzon, lees een boek of kijk een mooie serie. En ga daarna op tijd naar bed. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je de volgende dag weer fris en fruitig aan de slag kunt.

  1. Kom in beweging

Na een dag hard werken is de verleiding natuurlijk groot om op de bank te ploffen. Toch zorgt beweging voor nieuwe energie en een fit gevoel. En het is niet eens nodig om je uit te sloven in de sportschool. Je kunt ook een mooie wandeling maken, een stuk fietsen of een duik in het zwembad nemen.

  1. Doe waar je zin in hebt

En heb je eindelijk je welverdiende vrije dag, neem dan lekker de tijd voor jezelf en doe waar je zin in hebt. Geniet van je tuin, ga naar het strand of picknicken in de natuur. Zit het weer niet mee? Deze zomer is dat helemaal niet erg! Zet de televisie aan en zie hoe onze Nederlandse toppers het ervan afbrengen op de Olympische spelen.

Wil jij meer leuke tips over voeding en gezondheid? Volg ons dan op facebook en Instagram @voedingindezorg

Cookies op Voeding in de Zorg

Om je de best mogelijke ervaring op onze website te kunnen bieden maken we gebruik van cookies. Door deze te accepteren geef je ons toestemming om deze cookies te plaatsen. Wil je liever niet alle soorten cookies toestaan? Dan kun je zelf je cookievoorkeuren aanpassen. Je kunt je voorkeuren natuurlijk ook altijd op een later moment wijzigen. Meer informatie vind je in ons Privacy Statement.

Cookievoorkeuren aanpassen