Zorg in Nederland: Dame maakt, zitten op rollator een praatje met jonge vrouw.

5 x Waarom bewegen zo goed is voor ouderen

Bewegen is gezond. Wanneer we ons inspannen versnelt de ademhaling, gaat het hart aan werk om het lichaam van zuurstof te voorzien en te zorgen dat de spieren voldoende energie krijgen. Dat zorgt, ook bij ouderen, voor een beter lichamelijke conditie.

1. Fitter voelen

Naarmate we ouder worden gaat onze lichamelijke conditie achteruit. Door te bewegen vertragen we dit proces vertraagd. Door regelmatig te bewegen voelen bewoners zich een stuk fitter.

2. Bewegen is goed voor het brein

Door te bewegen blijven je brein (het verstandelijke vermogen) en geheugen in conditie. Voldoende bewegen heeft een positieve invloed op de doorbloeding van de hersenen en dat zorgt weer voor betere concentratie.

3. Samen bewegen

Dans, gymnastiek of Tai Chi, allemaal voorbeelden van bewegen in groepsverband. Een perfecte combinatie van lichamelijke activiteit en het onderhouden van sociale contacten.

4. Buiten bewegen is extra goed

Naar buiten gaan is belangrijk, want uit zonlicht maken we zelf vitamine D. Deze vitamine is nodig voor het behoud van een goede spierfunctie. Vitamine D zorgt bovendien voor balans/evenwicht: ouderen hebben minder risico om te vallen als ze voldoende vitamine D binnenkrijgen. Vitamine D zit ook in vette vis, maar bij elkaar is dat toch niet genoeg. Alle mannen en vrouwen boven de 70 jaar hebben extra vitamine D nodig.

5. Spieren en voeding

Om te bewegen heb je je spieren nodig, maar een van de tekenen van ouderdom is het verlies van spiermassa en spierkracht. Voldoende eiwitten in de voeding kunnen zorgen voor behoud en groei van spiermassa. Eiwitten en beweging vormen dus een sterke combinatie voor ouderen.

Cookies op Voeding in de Zorg

Om je de best mogelijke ervaring op onze website te kunnen bieden maken we gebruik van cookies. Door deze te accepteren geef je ons toestemming om deze cookies te plaatsen. Wil je liever niet alle soorten cookies toestaan? Dan kun je zelf je cookievoorkeuren aanpassen. Je kunt je voorkeuren natuurlijk ook altijd op een later moment wijzigen. Meer informatie vind je in ons Privacy Statement.

Cookievoorkeuren aanpassen