Nu de temperaturen stijgen is het extra belangrijk om te zorgen dat de bewoners het niet te warm krijgen en voldoende drinken. Omdat ouderen minder snel dorst hebben is het belangrijk hier op te letten. Want ondanks dat ze misschien geen dorst hebben, hebben ze wel degelijk meer vocht nodig. Wat kun je het beste wel en niet doen om dit voor elkaar te krijgen? Wij zochten het uit!
Bewoners moeten met warm weer extra veel drinken – feit
Voor oudere bewoners is het belangrijk dat zij extra drinken op warme dagen. Omdat hun nieren niet goed meer werken moeten ze bij warm weer minstens 2 liter vocht binnenkrijgen. Normaal is dat 1,7 liter per dag. Schenk extra aandacht aan ouderen die zelf niet goed kunnen letten op hun vochtinname. Ouderen met klachten als incontinentie en obstipatie of die ziek zijn lopen risico op uitdroging. Let dus ook extra goed op deze groep bewoners.
Lauwe dranken zijn beter dan ijskoude – feit
Dorst is een teken dat het lichaam vocht nodig heeft. Maar wees voorzichtig met koude dranken bij oudere mensen, want zij hebben sowieso al minder snel dorst. Koude dranken zorgen er ook nog eens voor dat het dorstgevoel eerder weg is. Hierdoor drinken bewoners minder dan je eigenlijk zou willen. Geef bewoners op warme dagen daarom bij voorkeur drinken op kamertemperatuur, zoals kraanwater, lauwe thee of een sapje uit de voorraadkast. IJsblokjes zijn dus niet nodig!
Van ijskoud drinken krijg je het koud – fabel
Er is wat discussie over, maar het lijkt erop dat extra gekoelde dranken geen invloed hebben op de lichaamstemperatuur. Dus je koelt niet af van een ijskoud glas water. Je wordt ook niet koeler als je juist iets warms drinkt. Voor het effect op je lichaamstemperatuur maakt het dus niet uit welke temperatuur een drankje heeft. Wél heeft het invloed op de dorstprikkel, zoals je hierboven hebt kunnen lezen.
Als het warm is hebben de bewoners meer zout nodig – fabel
Als het buiten warm is, heb je niet meer zout nodig. De kans op een tekort aan zout op warme dagen is klein. Onze voeding bevat meer dan voldoende zout. Het zit bijvoorbeeld in kaas, vlees, vis en brood. Je krijgt dus al genoeg zout binnen via je eten en het is niet verstandig extra zout toe te voegen op warme dagen.
Zuivel is een goede keuze bij warm weer – feit
Melk en melkproducten lessen de dorst en leveren voedingsstoffen. Ze bevatten eiwit en zijn een bron van calcium en de vitamines B2 en B12. Zuivel telt zeker mee om aan de geadviseerde hoeveelheid van 2 liter per dag te komen. Karnemelk is dus ook een goede frisse dorstlesser.
Tip: hou vooral op warme dagen een vochtlijst bij. Op deze lijst schrijf je op wat er gedurende de dag aan vocht wordt ingenomen door de bewoners. Aan het einde van de dag tel je alle ingenomen vocht bij elkaar op.