Fabels en feiten over voeding en spanning 3

Fabels en feiten over voeding en spanning

Je hebt een drukke baan als zorgmedewerker. Veel spanning is niet goed, dat weten we allemaal. Minder mensen weten dat voeding invloed heeft op spanning en andersom. Hoe zit dat precies? We checkten deze maand feiten over de invloed van eten op spanning en ontspanning.

Als je gespannen bent ga je meer eten

Fabel! Sommige mensen eten inderdaad hele rollen koekjes of zakken chips leeg in spannende tijden. Anderen eten juist veel minder op het moment dat de spanning toeneemt.  Voeding kan invloed hebben. Feit is wel dat de meeste mensen zich futloos en vermoeid voelen als ze erg gespannen zijn. Het is daarom extra belangrijk om gezonde keuzes te maken in drukke periodes. Link naar gezonde voeding.

Eten beïnvloedt de psychologische functie

Feit! Sommige voedingsstoffen zijn gunstig voor een goede geestelijke balans. Dat geldt bijvoorbeeld voor het mineraal magnesium, maar ook voor vitamine C. Betekent dat dus dat je veel bananen en sinaasappels moet eten om je rustiger te voelen in je hoofd? Nee! Het gaat erom dat je met gevarieerde voeding ook deze voedingsstoffen binnenkrijgt. Hoe meer hoe beter gaat echter niet op.

Spanning heeft invloed op de darmen

Feit! We weten steeds meer over de relatie tussen spanning en de darmen. Eigenlijk is het helemaal niet zo vreemd, want als je gespannen bent voel je dit vaak in je buik. Een nieuw inzicht is dat de darmen in directe verbinding staan met de hersenen, doordat de bacteriën in de darmen bepaalde stofjes produceren die via het bloed naar de hersenen gaan. Dit is de zogenaamde brain-gut-axis of de hersen-darm-as. De darmen worden daarom ook weleens je ‘tweede brein’ genoemd.

Gespannenheid is besmettelijk

Feit! Uit onderzoek blijkt dat je spanning kunt overdragen. Dat is eigenlijk ook niet zo gek. Als jij gespannen aan het werk bent, merk je dat de bewoners hierop reageren. Het wordt dan ook onrustig op de afdeling. Het is goed om je hiervan bewust te zijn en desnoods een momentje van rust voor jezelf in te lassen. Het kan ook werken om samen met de bewoners rust te creëren op de afdeling door samen een kopje thee te drinken.

Cookies op Voeding in de Zorg

Om je de best mogelijke ervaring op onze website te kunnen bieden maken we gebruik van cookies. Door deze te accepteren geef je ons toestemming om deze cookies te plaatsen. Wil je liever niet alle soorten cookies toestaan? Dan kun je zelf je cookievoorkeuren aanpassen. Je kunt je voorkeuren natuurlijk ook altijd op een later moment wijzigen. Meer informatie vind je in ons Privacy Statement.

Cookievoorkeuren aanpassen