Fabels en feiten over op gewicht blijven tijdens de feestdagen

December is niet alleen een feestmaand, maar ook een eetmaand. Sinterklaas, Kerstmis, Oud en Nieuw gaan gepaard met gezelligheid en dus ook met veel eten. Pepernoten, kerststol, oliebollen en champagne, allemaal heel lekker maar helaas ook calorierijk en niet gezond. Hoe kun je er dan toch voor zorgen dat je op gewicht blijft? Wij helpen je door de fabels en feiten voor je te checken.

Om tijdens de feestdagen op gewicht te blijven mag je niet ongezond eten – Fabel! 

De basis van je voeding moet natuurlijk gezond zijn, maar je mag echt weleens “zondigen”. Geniet tijdens de feestdagen gerust van een stukje chocoladeletter, een kerstdessert of een glaasje bubbels. De truc is: maak keuzes en geniet met mate. Zo doe je gezellig mee, zonder kilo’s aan te komen.

Je compenseert het kerstdiner door overdag niets te eten – Feit en fabel!

In theorie is dit juist. Dit principe heet ‘intermittent fasting’: je eet dan binnen een bepaald ‘tijdraam’. In het geval van het kerstdiner eet je overdag niet, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt. Maar of dat handig is, is de vraag. Van niet eten krijg je natuurlijk enorme trek. Als het kerstdiner dan eindelijk begint, heb je de neiging alles te eten dat los en vast zit. En dit kan al snel resulteren in overeten, waardoor je alsnog meer calorieën binnenkrijgt dan goed voor je is.

Saus van kookzuivel is gezonder dan saus van room – Feit!

Een roomsausje is heerlijk, het past (bijna) overal bij en is makkelijk te maken. Maar room bevat helaas veel vet. Niet de beste keuze dus naast al die andere lekkernijen. Goed nieuws: je kunt een roomsausje ook maken van zuivelroom. Daar zit veel minder vet in.

Appelflappen zijn gezonder dan oliebollen – Fabel!
In een appelflap zit appel en appel is gezond. Toch is een appelflap ongezonder dan een oliebol, vanwege het aantal calorieën. Zo’n heerlijke appelflap in bladerdeeg heeft maar liefst 361 calorieën, een oliebol (met of zonder krenten) een stuk minder. Een oliebol met krenten bevat namelijk 179 calorieën, een oliebol zonder krenten 161 calorieën.

Het helpt om tijdens de feestdagen in beweging te blijven – Feit!
Tijdens de feestdagen bewegen en sporten mensen vaak minder, terwijl dat dan eigenlijk extra belangrijk is. Je eet wat meer, je drinkt wat meer alcohol en je beweegt wat minder. Niet handig als je op gewicht wilt blijven. Blijf daarom lekker bewegen: haal ook tijdens de feestdagen regelmatig een frisse neus en pak zoveel mogelijk de fiets.

Cookies op Voeding in de Zorg

Om je de best mogelijke ervaring op onze website te kunnen bieden maken we gebruik van cookies. Door deze te accepteren geef je ons toestemming om deze cookies te plaatsen. Wil je liever niet alle soorten cookies toestaan? Dan kun je zelf je cookievoorkeuren aanpassen. Je kunt je voorkeuren natuurlijk ook altijd op een later moment wijzigen. Meer informatie vind je in ons Privacy Statement.

Cookievoorkeuren aanpassen