Bewegen is goed voor je, dat is wel bekend. Ook in de winter is het goed om actief te zijn. Maar ja, daar zit je niet echt op te wachten als het buiten nat, koud en guur is. Tijd om de fabels en feiten over bewegen in de buitenlucht voor je op een rij te zetten.
1. Je kunt ‘kou vatten’ als je buiten sport– fabel
Hoe gek het ook klinkt, van alleen kou kun je geen ‘kou vatten.’ Waarschijnlijk ben je wel vatbaarder voor infecties. Dat komt omdat de lucht die je inademt in de winter natuurlijk een stuk kouder is. Het afweermechanisme voor ziektekiemen werkt dan mogelijk minder goed in je neus en longen. Maar gewoon buiten sporten of bewegen en verder goed gezond eten en slapen helpt je de winter zeker door!
2. Van binnen zitten word je eerder ziek – feit
In de winter zit je vaker binnen. Ook neem je misschien vaker de bus of trein in plaats van de fiets. In het overdekte winkelcentrum is het lekker warm en een kop koffie in een druk restaurant is dan lekker. Zo kom je op deze drukke en minder geventileerde plekken allemaal mensen tegen die een virus bij zich kunnen dragen. Die bacteriën en virussen springen dan dus gemakkelijk over.
3. Tijdens het sporten maak je positieve gelukstofjes aan– feit
Tijdens het bewegen komen er verschillende stofjes vrij, zogenaamde neurotransmitters. Dit zijn bijvoorbeeld endorfine, dopamine en serotonine. Endorfine is een natuurlijke pijnstiller, een antistress hormoon en je kunt een positief en opgewekt gevoel ervaren. Dopamine noemen we het genotshormoon. Deze stof komt ook vrij wanneer je iets doet wat je fijn vindt. Serotonine kennen wij ook wel als het gelukshormoon. Het is een belangrijk stofje voor je gemoedstoestand en zelfvertrouwen.
4. Je verbrandt meer energie als je gaat bewegen in de kou – feit/fabel
Het antwoord is eigenlijk: ja en nee. Als het koud is buiten heeft je lichaam inderdaad meer energie nodig om warm te blijven, dus je verbrandt meer omdat je stofwisseling iets sneller gaat. Maar omdat je matig tot intensief beweegt is de hoeveelheid extra energie die verbrand wordt niet heel groot.
Dus wanneer je in de kou beweegt, verbrand je niet heel veel meer! Voor je gemoedstoestand is het natuurlijk wel goed om lekker buiten actief te zijn! Willen je bewoners graag buiten bewegen? Kleedt hen goed aan en ga lekker mee.