Lekker buiten wandelen

Ouderen laten bewegen: maak er een sport van!

Wist je dat de meeste ouderen in zorginstellingen maar vijf minuten per dag bewegen? Als fysiotherapeut wil ik ze graag meer laten bewegen. Laatst nog kwam een dame van 98 in een rolstoel bij me binnen. Ze had een heupkneuzing en was veel te zwaar. Haar hele leven had ze op hoog niveau gedanst, maar kon nu niet eens meer zelfstandig blijven staan.

Zelf in beweging

De eerste stap om ouderen aan het bewegen te krijgen is vaak letterlijk een stap. Heel simpel: vraag eens of iemand zelf kan opstaan in plaats van een bewoner vastpakken en uit de stoel trekken. Wij fysiotherapeuten stimuleren mensen ook om zichzelf aan te kleden of zelfstandig naar de huiskamer te lopen. Alle beweging is meegenomen!

Ik weet het, bewegen kost tijd. En de krapte in de zorg kan ik niet oplossen. Maar ik kan wel mijn kennis overdragen aan anderen. Aan familie bijvoorbeeld of vrijwilligers. Zo kunnen we samen zorgen dat mensen vijf keer in de week matig intensief bewegen. Dat is mijn doel.

Angst voor vallen

Bij veel ouderen is er op den duur sprake van krachtsvermindering en vermindert balans waardoor ouderen sneller vallen en vaak valangst ontwikkelen. Signaleer dit op tijd en schakel een fysiotherapeut in.

Alle beweging is meegenomen!

Helpen in de keuken

Een hele makkelijke manier om bewoners meer te laten bewegen is om ze laten te helpen tijdens het koken en het dekken van de tafel. En eenmaal aan tafel: mensen zelf laten opscheppen en hun brood laten smeren.

Goede voeding

Gezonde voeding is enorm belangrijk. Eiwitten zijn van belang voor de opbouw en het behoud van spiermassa. Ook vitamine D speelt een belangrijke rol als het om de spieren gaat.

Naar buiten

Met mooi weer verplaats ik de therapie naar buiten, lopen in de vlindertuin of een ritje op de duofiets kan ook, daar genieten ouderen echt enorm van. En bij ons in de zorginstelling hebben tegenwoordig ook een bewegingstrainer, een kruising tussen stoelfiets en een e-bike, gecombineerd met een monitor: zo maak je bijvoorbeeld een virtuele fietstocht door Amsterdam. Geweldig toch?

Aan tafel

Met de vrouw van 98 gaat het erg goed. Ze heeft nu profijt van haar actieve leven als danseres. Door mijn adviezen is ze meer gaan bewegen. De kneuzing is genezen, het eten smaakt haar beter én ze heeft haar zelfstandigheid terug. En het mooie is: ze stimuleert nu ook anderen om mee te gaan wandelen. Met een hele groep maken ze nu een ommetje!

Ouderen laten bewegen: maak er een sport van!
Over Cynthia de Oliveira Martins-Betist
Al ruim 13 jaar werk ik als fysiotherapeut met veel plezier in de geriatrie. Mijn passie is ouderen te activeren zodat ze zo lang mogelijk hun zelfstandigheid kunnen behouden.

Cookies op Voeding in de Zorg

Om je de best mogelijke ervaring op onze website te kunnen bieden maken we gebruik van cookies. Door deze te accepteren geef je ons toestemming om deze cookies te plaatsen. Wil je liever niet alle soorten cookies toestaan? Dan kun je zelf je cookievoorkeuren aanpassen. Je kunt je voorkeuren natuurlijk ook altijd op een later moment wijzigen. Meer informatie vind je in ons Privacy Statement.

Cookievoorkeuren aanpassen